2021年末2022年初常住人口455.95万人，下降0.5%。按城乡分，城镇人口219.37万人，增长1.5%；乡村人口236.58万人，下降2.3%。按性别分，男性人口235.80万人，下降0.05%；女性人口220.15万人，下降1.0%。按年龄分，0-15岁（含不满16周岁）人口97.66万人，增长1.2%；16-59岁（含不满60周岁）人口262.17万人，下降0.9%；60岁及以上人口96.12万人，下降1.0%。全市年末城镇化率为48.11%，比上年提升0.93个百分点。全年出生人口3.47万人，出生率为6.39‰。
第七次人口普查
根据(中国)湖南省第七次全国人口普查公报数据显示：怀化市常住人口为4587594人，男性占比51.48%，女性占比48.52%，年龄结构中0-14岁占比20.24%，15-59岁占比58.67%，60岁以上占比21.08%，65岁以上占比15.88%。城镇人口为2164261人，乡村人口为2423333人
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