2021年末2022年初全市常住人口382.78万人。其中：城镇人口196.12万人，城镇化率51.24%，比上年末提高0.81个百分点。0—15岁（含不满16周岁）人口占常住人口的比重为18.54%，下降0.19个百分点；16—59岁（含不满60周岁）人口比重为59.18%，上升0.55个百分点；60岁及以上人口比重为22.28%，下降0.37个百分点。
第七次人口普查
根据(中国)湖南省第七次全国人口普查公报数据显示：益阳市常住人口为3851564人，男性占比50.73%，女性占比49.27%，年龄结构中0-14岁占比17.71%，15-59岁占比59.65%，60岁以上占比22.65%，65岁以上占比17.18%。城镇人口为1942517人，乡村人口为1909047人
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